秋季养生有学问
【主持人开场】
传递健康资讯，打造健康生活。大家好！欢迎收看本期的《生命与健康》。金秋季节天高云淡，桂花飘香，有人就很喜欢这样的季节，觉得秋高气爽，十分舒服。但也有人特别怕秋天。因为秋燥。哪哪都燥，皮肤干、嘴巴干、鼻炎发作等等。不要着急，咱们的祖先总结了许多顺应季节的养生方法。让我们欢迎今天做客我们节目的嘉宾，来自台州市中西医结合医院的主治中医师金斌。请金医师带大家来了解中医秋季养生的智慧。
【主持人】
金医师好！
【金大夫】
主持人好！观众朋友们大家好！
【主持人】
金医师，治病不如防病，这是咱们中医非常强调的一个理念，体现了古人的智慧。那顺应季节养生，是不是能达到防病的目的呢？
【金大夫】
是的。秋天的气候，它是逐渐演变的过程，它从夏天的酷热，向冬季的寒冷转变的一个过程。所以说在这个季节，邪气比较多，这其中燥、风邪占多，人也容易发生相应一些疾病，这个时候养生就比较重要，我们顺势而为，疾病发生也会少一些。
【主持人】
那么我们秋季养生，首先要注意什么呢？
【金大夫】
《黄帝内经·素问》开篇就讲到秋季应该“使使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飱泄，奉藏者少。”简单讲就是我们要顺应秋天养生的特点。这里的养收之道就是讲的养生。我们人的一生当中，着重养的是阳气，春天养阳的生，夏天养阳的长，秋天把养的阳气再收回来，冬天才能藏起来过冬，来年也可以用。不这样的话，会伤肺，一到冬天就出现大便不成形，为什么呢，秋天阳气藏少了，就跟煮饭一样，米放进去，水放进去，生火做饭，米跟水都合适，阳气就跟煮米的火一样，火不旺，那不是饭做不熟嘛，所以出来的水是水，米是米。
【主持人】
所以秋天我们要收敛好阳气。那阳气究竟是什么呢？它对健康有多重要？
【金大夫】
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，就像一辆的汽油一样，没了阳气就开不动了。
【主持人】
开不动了，那会不会感觉人没力气，人很累？阳气不足会有什么症状呢？
【金大夫】
【主持人】
收敛好阳气，平时生活里要注意什么呢？
【金大夫】
秋天要收，精神、情绪方面顺势而为就应该尽可能的不争，不怒，不张扬。把情绪收一收，你这个时候外放了，放的都是阳气啊，阳气一少，冬天就不可藏了，问题就来了。你看都说现在是个很浮躁的社会，不管是网络上还是马路上，很多键盘侠，路怒症很多。心态不好，太浮躁。应该保持一颗平和的心态，也不要为了一些蝇头小利，鸡毛蒜皮的事情，非得琢磨出道理来，不要专那个牛角尖。
【主持人】
也就是说，我们养生不能光养身，身体的身，还要养心、养神，这样才能收敛住人体的阳气。那秋季助养阳气，饮食起居上要注意些什么呢？
【金大夫】
早卧早起的同时，饮食上要“少辛多酸”。常吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。此外，还可以多食蜂蜜、百合、银耳、山药等滋阴润肺的食物。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和干燥的膨化食品等。
【主持人】
您能不能再教大家一些助养阳气的小方法？
【金大夫】
晒太阳：是最为简单的一个补阳气的方法。
泡澡：泡澡也是养阳气的一个简单方法
【主持人】
金医师，您在开头就跟我们提到，秋天的特点是邪气较多，其中燥、风邪占多。这个燥，我们能直观感受到的就是皮肤干燥、瘙痒，喉咙干等。那我们怎么解决这个燥的问题呢？
【金大夫】（此处会插入图片）
中医讲的我们的五脏，和自然界的五行，四季都是相对应的，秋天对应的肺。中医讲肺为娇脏，喜润恶燥，它喜欢湿润的环境，不喜欢太干，秋天带的最多的就是燥邪，肺讨厌它，那不是最受伤嘛。
另外这里的伤肺不单单是两个肺脏哦，中医的肺它包括肺，气管，支气管，鼻腔这一条路都属于中医的肺。肺出问题了，那这条路都有可能出现症状，比如鼻炎，咳嗽，咽干。
还有中医讲肺主皮毛，皮肤也出问题，皮肤干，皮炎，瘙痒也出来了。
刚才说的大便为什么不成形呢，中医也讲 肺与大肠相表里，是中医里面的藏象学说的内容。肺与大肠同属于五行中的金，肺属于五脏，大肠属于六腑，它们俩关系很密切，打个比方：肺相当于一个助推器，能让大肠功能顺畅，助推器失调了，大肠功能也跟着失调，排便问题就随之而来。
【主持人】
古人真有智慧，人生活在大自然中，要顺应自然环境的变化来养生，才恰当好处。那我们怎么来润燥呢？
【金大夫】
今天我带了些东西来，大家看一下。
【主持人】
面膜、润肤乳、加湿器这个肯定是用来滋润皮肤的。但很多男性朋友，可能没有敷面膜、涂润肤乳的习惯，其实是有必要的，是吗？
【金大夫】
男人女人都一样，面膜、润肤乳包括加湿器，还有很多保湿的产品，其实都是外在的滋润我们人体表面的干燥。现在不是提倡做个精致的男人嘛，所以从养生方面来讲，得向咱们女同胞看齐。
【主持人】
那除了外用，应该也有内服吧？我看您还带了些药材来，都有些什么呢？都是用来润燥的吗？
【金大夫】
是的，大家可能都认识，（展示物品）
梨皮（清热润肺、降火生津）
百合（润肺止咳，清心安神）
银耳（滋补生津，润肺养胃）
贝母（化痰止咳，清热散结）
冰糖（养阴生津 润肺止咳）
沙参（清肺养阴，益胃生津）
麦冬（润肺养阴，益胃生津，清心除烦）
【主持人】
其实您带的这些药材，也是食材。咱们中医讲药食同源。那我们怎么使用，能最大限度地发挥这些药材的作用呢？
【金大夫】
对的，这些都可以直接吃的，也可以泡水喝，还可以搭配做菜，煎药，煲汤都可以。 可以每样取3-5g，放锅里或者养生壶里煮上5分钟。泡水喝的话可以，热水冲泡，喝到没味道就可以了。
另外泡水的时候可以加些酸梅，比如青梅，酸酸甜甜的很好喝，中医讲酸甘化阴,就是指酸性中药和甘性药物配伍使用,具有滋阴养血、生津补液的作用
注意一下，燥邪，有分温燥、凉燥之分，跟老百姓常说的凉性热性一样，燥邪也分凉性，温性，这个就比较专业了。一般来说中秋之前温燥多见，因为它属于我们说的秋老虎阶段，夏季的暑热还未完全过去，这个时候燥邪带着热性过来。
中秋之后凉燥就多见了，我们说的一场秋雨一场寒嘛，越到后面越冷。如果中秋后的，或者自己觉得胃有些凉的，吃梨都觉得受不的，那可能属于燥邪中的凉燥，梨和贝母就不放了，那可以适当放些 大枣、 生姜、甘草，这三味药能温性药物，又能散寒，还能调和营卫。也可以加些性温的紫苏。润肺生津的同时，也能温肺散寒。
【主持人】
您刚才提到可以用这些药材来泡水喝，这让我想起了茶。有很多人是有喝茶的习惯的，那秋季适不适合多喝茶呢？如果合适的话，哪些茶叶是适合秋季喝的呢？
【金大夫】
平时可以喝青茶，不寒不热，常饮能润肤、益肺、生津、润喉，既能清除夏天身体内的余热，又能恢复身体津液。
【主持人】
今天听您介绍了这么多秋季养生的学问。内心对古人的智慧充满了敬佩。古人非常讲究人要顺应自然变化，达到内外和谐。也收获了很多秋季养生的方法，比如早睡早起，收敛情绪以养阳气，滋阴润肺以御燥邪。再次感谢您的耐心解答。
【主持人结尾】
也非常感谢观众朋友们的收看。您的健康就是我们最大的心愿，我们下期同一时间再见。